心身さわやか健康ヨーガ

「心身さわやか健康ヨーガ」
日本ヨーガ道友会/会長　倉本英雄著

倉本先生のヨーガの本といえば、文句なしで手に取りたくなる。
ページを繰ってみたくなる。今回発刊の「心身さわやか健康ヨーガ」は、
高松市文化協会発行の「文化たかまつ」に連載された27回分をまとめたものだが、
倉本先生ならではの優しい内容で、いつものように写真やイラストと一緒に呼吸法
や心身のととのえ方、血管を若返らせるポーズや血管マッサージなどなど、
いつでもどこでも簡単にできるヨーガを、
テーマごとに分けて掲載しているので、
興味のあるタイトルがあればそのページを開けばいい。
それぞれのヨーガの健康効果から、
ヨーガが多くの人に親しまれ受け入れられている理由がよくわかる。
倉本先生の「ヨーガは特別なものでなく、生き方の基本であり、
日々の暮らしの中に寄り添うものである。」との思いがあふれた一冊。

森林舎刊　定価1，700円（税別）



「心身さわやか健康ヨーガ」の発刊に寄せて

心身さわやか健康ヨーガ
第1回 はつらつ人間になる「英雄の体位」
第2回 ヨーガでダイエット スマートな身体づくり
第3回 ストレスやスランプ吹き飛ばす「完全呼吸法」
第4回 バイタリティーあふれる心身をつくる「寝床のヨーガ」
第5回 笑顔をつくる「ライオンの体位(シンハ·アーサナ)
第6回 朝日を浴びて 「生新呼吸」
第7回 「お腹で精神をコントロール」 -不安感や恐怖心が逃げ出す-
第8回「ヨーガで免疫力を強化」-新型インフルエンザ対策を-
第9回「明朗心のつくり方」 -心を五月晴れに-
第10回 体を温めると健康になる

コラム バストリカー呼吸法
第11回 楽天家への変身で楽しい人生に

コラム ピンクの全身呼吸
第12回 親切行動で健康長寿
第13回 ライオンの胞嘩 -美顔とスタミナづくりに-
第14回 エネルギー急速充電呼吸法 -カパーラ·パーティ 浄化呼吸法-
第15回 若さをよみがえらせる「血管マッサージ」
第16回 感情スタイルを好転させる「メッタ (慈愛)の膜想」

コラム メッタの膜想のすすめ
第17回 生命力を賦活する「片鼻呼吸」
第18回 体を柔らかくすると血管も若返る 一体の硬い人は血管も硬い一
第19回 肺年齢を若返らせる
第20回 五やすめ充電法
第21回 脳を元気にする
第22回 心身を絶好調に整える「調身法」のすすめ
第23回 健康長寿ホルモンをつくる
第24回 生命の回数券テロメアを増やし健康長寿に
第25回 寿命を縮める「座りすぎ」

コラム 効果的なポーズ
第26回 「バンダ」は病と老と死を破壊する
第27回 「血管年齢」を若返らせるヨーガ