断食道場・健康クラブにて1週間過ごしたファスティング（断食）体験記です。
身長178ｃｍ 前日の夜の体重は79.5ｋｇ
健康です健康診断もなにも異常なしです。
断食の効用
体の本来的な力を呼び覚まし、体質を変える。
体のエネルギーの利用の仕方を変える。
宿便を排せつする。
遺伝子を活性化する。
スタミナをつける。
免疫を上げる。
活性激素をヘらす。
快感をもたらす。
自己融解を起こす。
環境毒素を排せつする。
アトピー性皮膚炎や気管支ぜんそく、アレルギー、高血圧、高脂血
1日の療法スケジュール
午前中
7：00 起床、部屋にて裸療法
7：30 温冷浴
7：30 健康機による整体調心運動 （毛管運動 懸垂 金魚運動）
10：30 食事療法(生菜食 オートミールお粥)
その後12時まで自由時間
午後から
12：00 部屋にて裸療法
12：30 温冷浴
12：30 健康機による整体調心運動
16：30 食事療法
その後19時まで自由時間
温冷浴
水と温泉に交互に入る入浴法です。
自律神経のバランスがよくなり、さらに血液循環が促進されるため、痛みやコリの原因ともなるうっ血や老廃物を取り去り、心身ともリラックスできます。自律神経のバランスを崩しやすい人たちにとって、最良の方法です。
金魚運動・懸垂・毛管運動（健康機による整体調心運動）
足の歪みを正し、全身器官の働き、特に腎臓や肝臓、腸の働きを鼓舞し、
脊椎の左右、前後の歪みを正し、さらに上下の圧迫を解放して、神経の働きをよくし、そして全身の血液循環を活発にする。
裸療法
各自の部屋にてテープ指導に従って、裸(下着姿）と着衣を交互に行います。皮膚の機能を活発にして新鮮な大気を皮膚から取り入れ、身体を浄化します。人は知らず知らずのうちに皮膚の機能を衰えさせ、それが各組織の働きを弱める原因ともなっています。
食事療法の内容
準備食 本断食（寒天断食）
断食あけ回復食１ 断食あけ回復食２
■健康クラブ指定の食べ物以外は禁止
食事療法の、断食の効果がなくなる場合によっては身体に悪影響を与えるため
■入寮中は生水、柿茶だけが療法の飲料
生水、柿茶は一度にまとめて飲むのではなく、常にチビリチビリ飲み続け、各1日１L計２Lが
最低目標です。
■禁止事項
飲酒、飲食、喫煙、部屋への食べ物の持込み、外での入浴
◆1日目 2/12 月曜 晴れ 体調◎
昼過ぎに到着昼ごはんを食べる時間がなかったがそのまま入寮
昼：裸療法 、健康機 、温冷浴
夕：裸療法 、スイマグ
食事は準備食：オートミール粥 、梅干し、生菜食
散歩はユメタウンまで昼抜いたのでお腹が空いた。
断食はじめは体が慣れるまで色々な反応がでる場合がある、動機、吐気等
生水、柿茶を１Lづつ飲むこと
体重 79.2 ｋｇ
体脂肪 23.5
BMI 25.1
体重－0.3ｋｇ
◆2日目 2/13 火曜 曇り 体調◯
朝：裸療法 、健康機 、温冷浴
昼：裸療法 、健康機 、温冷浴 シャンプー
夕：裸療法 、スイマグ
食事は準備食：オートミール粥 、梅干し、生菜食
自由時間に駅までお土産を見に散歩しましたが、少し歩くのがしんどかった。
体重78.0ｋｇ
体脂肪25.3
BMI 24.8
体重－1.2ｋｇ
◆3日目2/14 水曜 晴れ 体調◎
朝：裸療法 、健康機 、温冷浴、スイマグ
昼：裸療法 、健康機 、温冷浴
夕：裸療法 、スイマグ
食事は本断食：寒天２回 断食
トキハ、ユメタウンまで散歩 。今日は少し元気 歯磨き禁止
裸療法中は腕立て、腹筋、柔軟。朝の温冷浴後がとても気持ちがいい
体重77.6kg
体脂肪25.3
BMI 24.6
体重－0.4ｋｇ
◆4日目2/15 木曜 晴れ 体調◯
朝：裸療法 、健康機 、温冷浴、スイマグ
昼：裸療法 、健康機 、温冷浴
夕：裸療法 、スイマグ
食事は本断食：寒天２回 断食
朝から体が重いが裸療法で元気でる。裸療法中は腕立て、腹筋、柔軟
トキワまで買い物体は軽い 夜どうも寝つきが悪い 胃のむかつきあり
歯磨き禁止
体重76.8ｋｇ
体脂肪24.8
BMI 24.4
体重－0.8ｋｇ
◆5日目2/16 金曜 晴れ 体調△
朝：裸療法 、健康機 、温冷浴、スイマグ
昼：裸療法 、健康機 、温冷浴
夕：裸療法 、スイマグ
食事：回復食 玄米粥 生菜食
神社まで行ったが階段で滑りそうになる、力がでない。ちょと腰が痛い、
裸療法中は腕立て、腹筋、柔軟 スイマグは必ず水で溶いてのむ
体重75.8ｋｇ
体脂肪25.2
BMI 24.1
体重－1.0ｋｇ
6日目 2/18 土曜 晴れ 体調◯
朝：裸療法 、健康機 、温冷浴、スイマグ
昼：裸療法 、健康機 、温冷浴
夕：裸療法 、スイマグ
食事：回復食 玄米粥 野菜粥 生菜食
駅まで散歩昨日に比べて足に力が入るようになる。裸療法中は柔軟
体重74.8ｋｇ（写真削除していたので最終日のもの）
体脂肪24.9
BMI 23.8
体重－1.0ｋｇ
7日目 2/19 日曜 晴れ 体調◯
朝：裸療法 、健康機 、温冷浴、スイマグ
昼：裸療法 、健康機 、温冷浴
夕：裸療法 、スイマグ
食事：回復食 1回 野菜粥 生菜食
帰っても1週間は肉魚を控えること。
体が燃費の良い状態になっているのでたくさん食べると太る
体重74.8ｋｇ
体脂肪24.9
BMI 23.8
体重+0.1ｋｇ
◆断食より10日後報告
断食をして体がリセットされた感じがする。
体が軽くなり、体調が前より良くなっています。
体重は76キロ前後で少し増えましたが体脂肪は最終日より減っています。
帰ってから何日かはお腹があまりすかないことに驚きました。また断食前より食べる量がかなり減っている。断食は大変ですが終わった後の体調がよいので年に1回はしたと思います。
◆その他変化
肌がきれいになった。皮膚が一皮むけた気がする
ランニングが楽になった。便秘ではなかったが回数が増えた。
■西式健康法 断食道場健康クラブ
住所：大分県別府市秋葉町6－5
アクセス：ＪＲ日豊本線「別府駅」下車、徒歩５分
Tel：0977-22-4401
◯：ホームページ
◯：ブログ
◯：入寮案内
入会費 ３１５０円（初回のみ）
入寮費 １日７３５０円（部屋、裸療法、温冷浴、整体調心療法、食事療法費含む）
毎日の健康管理に柿茶をおすすめします。
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