夏期合宿中、東京都中野区で開業されている渡辺医院院長・渡辺 完爾先生による健康講演会を毎回開催する。

この日の演題は『動脈硬化の改善方法』

 

動脈硬化予防の第一歩は、

1、脂肪を摂りすぎない。

2、糖分を摂りすぎない。

3、蛋白質も摂りすぎには注意。

4、野菜をよく摂取する。

5、腸内細菌を整える。

動脈硬化の改善方法は、

1、朝抜きの二食、間食なし。

2、生野菜＋おかず＋ご飯＋みそ汁。

3、タンパク質は体重１Kg当たり１ｇを目安。

4、水分は一日２リットル（生水１ℓ＋柿茶1ℓ）飲用。

5、西式健康法・六大法則の実行。

6、裸療法・温冷浴の実行。

7、芥子湿布。

8、断食療法（浣腸・スイマグ）

↓　西式・六大法則とは

合宿中の食事を講演会に来た人にも体験してもらった。

↑　左上＝お豆腐＋ネギ、右上＝しらす＋梅干し

真ん中＝玄米粥

左下＝生食、右下＝玄米おにぎり

玄米は満腹感もあり、意外に腹持ちが良くお腹がすかない。