簡単　半日断食【ファスティング】の方法

■「半日断食」の方法　腸内環境を整え更に代謝もアップ！

半日断食で代謝アップ、更に腸内環境も整えましょう！
半日断食を月に1回程度実践すると、腸にこびりついた宿便がとれ、
腸内環境が一気に改善されます。
消化酵素を使わないことで代謝が驚くほどよくなりダイエットやむくみにも効果があります。

成功のポイントは
1.前日の夕食を夜7時までに済ませ、ボリュームを控えめにすること。
2.次の日の朝を食べない代わりに水分補給を心がけます。【目標は水１Lと柿茶１L】
3.昼食も酵素を多く含む生野菜を多く摂ることで、効果がぐんとアップします。
4.お勧めは野菜ジュース（熱を加えていないもの）や生野菜食ビタミンやミネラルに加え野菜にふくなれる食物酵素がポイントです
5.夜は普通の食事、バランスがいい食事を心がけます。

その他寒天を使った方法やりんご断食、生野菜食断食などたくさん種類がありますがまた詳しくはメルマガでお送りします。

食べ過ぎたり、飲みすぎたりした次の日またカラダが重く疲れが取れにくいときなど半日断食をしてみると効果覿面です。

■断食のことではないですが健康な生活を送るためのヒント分かりやすく書いています。
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